癒しの香りで安眠できる【ピローミスト】おススメ5選があなたの生活を変える

一日の終わり。大好きな香りに包まれて、心地の良い眠りにつく幸せ・・・。

 

大切な睡眠時間を癒しのリラックスタイムに変えてくれる【ピローミスト】

 

枕や寝具に吹きかけるだけで、心地の良い安らぎの空間が広がります。

 

寝苦しい夜。体の疲れそして不安や心配事から、寝付きが悪く悩んでいるそんなとき。

お気に入りの香りに元気をもらいましょう。

 

安眠快眠におすすめな、癒しのピローミストをご紹介します。

 

 

おすすめ癒しのピロースプレー

 

ハイパープランツ ナチュラルアロマ ピロースプレー 正眠

 

オーガニック認定のエッセンシャルオイルを使用した、ピローミスト。

整形外科医の山田朱織医師(山田朱織枕研究所)開発の商品です。

まるで森林浴をしているかのような奥深いハーブの香りが、心地よい眠りを誘います。

枕のほかに寝具や、室内にスプレーするのもおすすめです。

内容量は30mlで、使用精油はラベンダー(真正)・マージョラム・イランイランになります。

 

 

 

anming(アンミング) ピローミスト 100ml

 

アンミングのピローミストです。内容量は100ml。

グリーンの爽やかなパッケージが目印です。

香りは心地の良い柑橘系で、安らぎを感じる優しいもの。枕はもちろんカーテンなどにスプレーすることでもできるので、

眠りだけではなく爽やかな目覚めを迎えたい方にも◎。

リラックスにおすすめなレモン・オレンジ・バジル・ゼラニウムの精油ブレンドなので、

心身ともに癒されたいときにぜひ使用してみて下さい。

 

 

 

anming2(アンミング2) ピローミスト 100ml

 

先ほど同様、こちらもアンミングのピローミスト。

内容量は100mlで、パープルの落ち着いたパッケージが特徴です。

香りはローズ・サンダルウッド・バレリアン・ゼラニウムのブレンド。上品で優雅なローズの香りに癒されます。

落ち着いた夜を過ごしたい、心地よく眠りたいという方におすすめです。

ローズ好きの方はもちろん、安眠快眠に。贈り物にも喜ばれるピローミストです。

 

 

フレグランス ピローミスト 50ml 新月

 

カリス成城のピローミストです。内容量は50ml。

新月をイメージした香りのブレンドになっています。

香りはベルガモット・レモン・ラベンダーメイレット・フランキンセンスの配合エッセンシャルオイル。

月の満ち欠けのように心もリセット。リフレッシュしたいそんなときにおすすめなピローミストです。

 

 

ちなみにこちらは満月をイメージ。

パチュリ・ライム・グレープフルーツ・ホーウッドの香りです。

 

 

 

(ジェラートピケ)gelato pique ピローミスト ジェラピケ

 

女性に大人気なジェラートピケのピロースプレーです。内容量は60ml。

可愛らしくおしゃれなデザインで、飾っておくだけで癒されそう。

リラックスしたい夜に枕にそっと吹きかければ、ふんわりと香る良い香り。

ミントがダマスクローズ・ピンクがライラック・ブルーがフローラルブーケと、パッケージカラーによって香りが異なります。

快適な睡眠のお供にいかがでしょうか?

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

一日の終わり。心地の良い香りに包まれて、癒されながら眠りについてみませんか?

 

寝苦しい夜はもちろん寝付きに悩んでいるときは、リラックスできる環境作りからぜひ始めてみて下さい。

 

心の不安そして体の疲れには、安らげる場所で安らぐ時間を過すこと。

 

大切な睡眠時間を、あなたらしく居心地よく過ごすことができるように、

お気に入りのピローミストを、ぜひ見つけて欲しいと思います。

 

寝室をそして寝具をお気に入りの香りに変えることで、きっと癒しと安らぎを感じられるはず。

 

優しい香りに包まれた睡眠は、夢見も良くなりそうですよね。

 

 

 

ぐっすり眠れる【安眠】のためのヒーリング音楽。その種類や効果とは?

sleeping

安眠、快眠出来ていますか?

忙しい日常の中でも、お家に帰って布団に入ったら、ぐっすりと心地よく質の高い睡眠を取りたいですよね。

睡眠の質が違うだけで翌日の体調も大きく変わります。

安眠するための方法、その準備には様々なものがありますが、

今回は安眠に適した音楽、ヒーリングミュージックについてお話したいと思います。

 

安眠に適した音楽とは

人間はリラックスした状態で脳が睡眠に向かって休息をとろうとすると、自律神経の中の副交感神経が優位になり、本来活動しているときの交感神経の働きが緩やかになります。

この時、人間の脳の”脳波”はα波と呼ばれる波長を発していることが最近の研究で明らかになっています。

つまり、質の高い安眠を得るためには、脳を緊張状態から緩和し、しっかりとリラックスさせることが大事なのです。

 

安眠に適していない音楽

寝るための音楽ですから、眠くならない。逆にテンションが上がって興奮してしまうような雰囲気の音楽は当然安眠には適していないですよね。

 

例えば、テンポが早く、楽しく明るい気分になるような音楽では感情が揺さぶられますから、心が落ち着かないはずです。

また、耳に刺激になるような高音や、音の強弱に極端な変化があるような曲調では、その度に脳が覚醒してしまい、なかなか寝付けないようになってしまいます。

さらには、理解できる歌詞があるような音楽は、脳が自然と言語を理解しようと試みてしまい、交感神経が刺激されてしまいますから、できれば歌が入っていない音楽が好ましいです。

 

安眠するために

スムーズに眠りに落ちていくためには、本来であれば無音が1番適しています。

雑音や音楽でさえ、神経は音を感知しているため、眠りの妨げになる場合があります。

 

ですから、

例えば仕事で辛いことがあったり、人間関係がうまくいかなかったりして、気分が落ちこんでしまう。

眠ろうと思っても嫌な感情や思考が頭の中をぐるぐると巡って落ち着けない。考えたくなくても不安になって身体がこわばって、緊張してしまう。

こんな時にこそ、音に少しだけ意識を集中させ、苦しい悩みから逸しながら癒しを得るようにしましょう。

それがヒーリングミュージックの大事な役割であると思います。

 

寝る間に、明日のことについて考えが止まらなくなってしまう。それから心臓がドキドキして怖い。眠れない。

そういった場合には、できるだけ心臓の鼓動よりゆっくりとしたテンポ(BPM90~100程度)の曲調を聞くことで、少しづつ心臓のリズムが楽曲に同調しようとしますから、恐怖や不安が解消され眠りに向かうような心理状態に変化するでしょう。

 

ゆったりとした音楽

ヒーリングミュージックにはゆったりとしたテンポのものが多いのがその特徴ですが、

あまり変化がなく単調で、ドラマチックな展開をしないような音楽が、実は安眠に適しています。

一定のリズムで、意識がそこに集中しすぎないような曲調が良いでしょう。

 

極上リラックス【地球・大地のヒーリング音楽】安眠と癒しのための癒し✴︎自律神経を整え、ストレスと胎教にも

ゆっくりとスローなテンポで少しづつ曲調が変化していくヒーリングミュージック。安眠と快眠の手助けをする麻酔のような幻想的な世界を演出しています

 

優しい音色

激しいドラムやギターなどの極端に低い音や、キーンといった高音が含まれている音楽は安眠に適していません。

鼓膜が強く震動することにより肉体的にも疲れますし、気分が逆に高揚してしまい、脳がリラックスしない状態になります。

 

あたたかく優しい音色で、耳をマッサージしてくれるような柔らかい音楽がいいでしょう。

 

宇宙と自然の癒し【感動BGMヒーリング】 心と体をリラックスする瞑想作業用サウンド

柔らかく神秘的な音のハーモニーで疲れを癒し、美しい音世界が自然と安眠へと誘ってくれることと思います

 

 

メロディやストーリーがない

壮大な旋律やストーリーを表現するようなメロディ、または歌や言葉が含まれるような音楽は、脳の言語を司る”言語野”と呼ばれる部位が刺激され、睡眠には適していません。

言語野が活動し始めると、理屈や論理的思考を行うため、脳が安心できず活発になってしまいます。

 

単調で、できれば反復(ループ)し、特徴的なメロディがないヒーリングミュージックを選ぶようにしてください。

 

感涙ヒーリング【チルアウト】自然・宇宙に溶けるような幻想音楽で癒されてみませんか?

単調で優しい和音がエンドレスにリピートされており、羊を数えるような無であり瞑想状態のような落ち着いた心理状態へと変化します

 

自然の音

自然の音、海の波の音や、風、雨の音など、自然に溢れる環境音は、人の心を癒し睡眠を助長する効果があります。

高揚した気分を落ち着かせ、人工的でないランダムな大自然の音世界は、聞くものすべてを癒し、心の平穏を与えてくれることでしょう。

美しいハーモニーと海の漣【ヒーリングASMR】耳と脳を音楽でマッサージして極上癒しのリラックス体験を

海辺遠くから聞こえる波の音を背景に、自然に近いファンタジックなハーモニーを奏でています。とっても贅沢なヒーリングミュージックではないでしょうか。

 

最後に

いかがでしたでしょうか。

安眠を得るためのヒーリングミュージックには様々な種類のものがありますが、ぜひご自分に合う音楽を見つけて、寝る前の数分に、緊張して疲れた心を癒し、充実した睡眠を送ってみて下さい。

 

 

 

安心する”抱き心地”に癒やれる【リラックス抱き枕】とっておきの4選をご紹介♪

ストレスの多い毎日。

 

睡眠だけでもしっかりと取って、癒しの時間を過ごしたいですよね。

 

快適な眠りは、心地よい寝姿勢から見直していきましょう。

 

ぎゅっと抱きしめるだけで深いリラックスを感じられる、触り心地そして抱き心地が最高な【抱き枕】

 

自分の体にフィットする肌触りが優しい抱き枕や、肩こりやいびきの軽減におすすめな形状まで、

幅広くご紹介します。

 

 

おすすめリラックス抱き枕

 

■王様の抱き枕 ブルー (専用カバー付)W30×D20×H110cm【マルチ枕付き】

 

サイズは約30×110×厚み17~20cmの抱き枕。

超極小ビーズとポリエステルの綿が入っており、癖になる柔らかさとムニュムニュした触り心地が特徴です。

カバー素材は綿が90%、ポリウレタン10%。幅広いカラー展開なのできっとお気に入りが見つけられるでしょう。

専用カバーとマルチ枕付きなのも嬉しいポイント。すこし小ぶりなマルチ枕は、足枕として使用してもいいかもしれません。

本体の水洗いも可能なのでいつでも清潔が保てます。

抱きつくだけでリラックスできる、癒しの抱き枕を探している方におすすめですよ。

 

 

 

■フランスベッド 横向き寝枕 Sleep Vantage(スリープ バンテージ) ブルー


横向きで眠ることが多い方におすすめな、55×42×13.5cmサイズの抱き枕です。

カバー付きで、カラーはブルー・ピンク・グリーンの3種類。

頭から首、肩から背中にかけてぴったりとフィットするため、快適な値姿勢を取ることができます。

支えられているような安心感があり、心地よさはもちろんのこと質の良い睡眠を得られるでしょう。

程よい肩さで柔らかさもあり、耳に当たる部分には穴が開いているので長時間の使用も痛くならずおすすめです。

横向きに寝ることはいびきの軽減にもつながります。ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

■ROZZERMAN 抱きまくら 柔らかい 低反発 流曲線形 からだにフィット カバー洗える 暖かい 抱き枕 妊婦 横寝 v2 (白)

 

約145×50×18cm。手足を絡めやすい眺めのデザインで、寝心地はバッチリ。

低反発ウレタン素材でどんな寝姿勢にもしっかりとフィットします。

まるでタツノオトシゴの様な流曲線型のフォルムはソフトなカーブで心地よく、体も心もリラックスできるでしょう。

吸水速乾性に優れたカバーはファスナー式で取り外しができ、洗濯が可能。

手足のポジションを安定さることができるのも嬉しいポイントです。肌触りはツルツルとしており気持ちがよく、

快眠・安眠を誘うような癒しのつくりになっています。

抱きしめることで耐圧を分散。身体への負担を軽減してくれるので、妊婦さんにもおすすめです。

 

 

 

■Baibu Home 4色選べる 気持ちいい 抱き 枕 無地 Feel抱き枕 可愛い 抱き 枕 クッション ボディーピロー ハグピロー グリーン

 

円柱型のシンプルでかわいらしい抱き枕です。長さは約60cm丁度いいサイズ感。

カラーも豊富で、どれもナチュラルで優しい色合いが癒されます。インテリアにも合わせやすいでしょう。

マイクロスボアー生地を使用しており、思わず頬ずりしたくなるようなふわふわとした温もりを感じる触り心地です。

中にはシリコンワタが入っているので、抱き枕が身体に合わせてくれるようなフィット感を得られます。

もちろん弾力性も◎。

抱きつくだけて深いリラックスを得られる、抱き枕です。

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

ツルツルそしてふわふわ。種類が豊富な肌触りに心地よい眠りを誘う抱き枕。

 

あなたのお気に入りは見つかりましたか?

 

快適な睡眠に姿勢はとても重要です。抱きしめることで癒しとリラックスを感じながら、

ストレスを解放してあげましょう。

 

優しく包み込むようなフィット感と思わず頬ずりしたくなるような触り心地。

心と体が感じる安定感は睡眠時の寝心地へつながるでしょう。

 

 

睡眠導入。寝るための音楽【ヒーリングミュージック】と快眠に適していない音楽とは?

睡眠の質が悪い。目が覚めてしまって寝付きが良くない。

などなど、現代人には睡眠にも多くの問題を抱えている人が多いと思います。

 

今回は質の良い睡眠に入るためのヒーリングミュージックのご紹介と、

寝る前に適していない音楽の聞き方に関してご紹介したいと思います。

 

音楽を聞きながら寝るということ

インターネットや動画サイトを検索すると、

睡眠に関する癒しや、ヒーリングミュージックが多くヒットするかと思います。

それこそは何も悪くはないのですが、

では、音楽を聞きながら寝ることは果たして良いことなのでしょうか。

 

聞き方によっては良くない

人間の生理的に、音楽を流すことにより意識は音楽に集中しようとします。

ですから音の流れを追うように聞いてしまうと、睡眠の質は下がってしまうと言われています。

意識が音楽に向かうことによって、脳が活動しようと活性化し、外的刺激は同時に睡眠を阻害します。

ですから睡眠導入時にはできれば音楽が流れていない状態が適しています。

 

意識が活発に動いている交感神経から、副交感神経へと自律神経が移行するタイミングで、音楽が停止するようにして下さい。

歌詞がある

特にメロディーがはっきりしていたり、言語を使った歌などは、言語を司る言語野と呼ばれる脳の部位を使用し、意識が覚醒してしまいます。

(主に言語野は左脳にある人が多く、言語を処理するのは左脳だと一般的には言われています。また、音楽は感覚的なもので、絵画などは感覚を司る右脳が優位になると言われていますが、日本人においては音楽を言語として認識する傾向が強く、左脳が活動してしまうことがあるのです。)

 

ですから、就寝時には歌詞のない音楽が適しています。

 

睡眠に適した音楽

睡眠に適した音楽は、脳の活動を緩やかにし論理的思考を抑え、副交感神経が優位になる際に発する脳波、”α波”が発生する状態が好ましいです。

 

テンポ

テンポの早い音楽は睡眠に適していません。

特に心臓の鼓動より早い音楽、テンポでいうとBPM120~130以上の早さでは逆に興奮してしまい、逆効果になります。

心音よりもゆっくりと穏やかなテンポ、かつリズムが具体的に把握できないようなものが好ましいと言えます。

ドラムやパーカッションが鳴っているようでは、リズムがはっきりとしてしまうため、避けたほうがいいかもしれません。

 

アメリカの研究では、交通事故の多くがその時にカーステレオで鳴らしていた音楽のテンポの多くが140~150と、非常に早い楽曲が多いとの統計があります。

 

柔らかい音

エレキギターなどがかき鳴らされたような高い音(高周波)を含む楽曲も睡眠には適していません。

高い音は、生き物にとってSOSであったり不安や恐怖を想起させる効果があります。

人間や動物も、危機が迫っていたり、悲痛を感じた場合、高い声で感情を訴えることがあるはずです。

また、犯罪が多い地域では高周波の音を持続的に鳴らすことにより、人が寄り付かなくなり、犯罪抑制に繋がったケースもありますから、あまり心地のよい音とは言えません。

 

このことから、柔らかく穏やかな中低音~中音くらいの耳が痛くない音が適しています。

基本的には私達がリラックスしている状態で会話するくらいの音の高さが最適です。

 

柔らかく穏やかで、耳馴染みが良い音。

ピアノやオルガンでいうと、の鍵盤の中央付近の音程が良いでしょう。

 

ループ

催眠術のように、同じフレーズがループしているヒーリングミュージックも良いです。

頭の中で羊を数えるように。

 

劇的な変化があったりストーリーが展開する音楽では、感情が刺激されリラクゼーション状態に入れません。

一定の雰囲気で、感情が落ち着くものが最適です。

 

クラシックもとても良いですが、

中には壮大なハーモニーや展開が苦手という方もいますから、自分に合ったものが見つかると良いですね。

 

自然の音、環境音

波の音、風や雨の音などの自然の音は、人がリラックスする周波数が多く含まれているため、睡眠には最適です。

特に人工的でないランダムな音の連続が、無意識に働きかけ副交感神経を刺激します。

 

最後に

如何でしょうか。

寝れない、もっとよく寝たいあなたへ。

音楽と睡眠に関してご紹介いましたが、最後に1つ、

より良い睡眠のために作成されたヒーリングミュージックを聞いてみて下さい。

 

睡眠・熟睡ヒーリングで究極の耳の癒し【ASMR含む】リラックスできる至福の音楽マッサージ ~sleep relux asmr music ~

睡眠に適した音楽の条件をすべて満たしており、心地よいウトウトとした状態により早く近づけるはずです。同時に耳と脳を癒し、副交感神経を優位にしますから、寝る前の数分前にぜひ聞いてみて下さい。

 

 

 

 

 

熟睡したい夜に〜今オススメの【快眠・安眠】癒しグッズ5種類!

一日の終わり。心も体もヘトヘトで、襲い掛かる睡魔。

今日の疲れは今日癒し、明日も笑顔で過ごすためにも睡眠はしっかりとりたいですよね。

それだけ重要な、睡眠という時間。

心地よい眠りにつくことができるように、ベットルームはいつだって万全の状態に、

しておきたいもの。

気持ちが良いと感じることができる睡眠を、日々とることができるように、

心と体を癒しで包む、快眠・安眠へつながるグッズをご紹介します。

 

おすすめ快眠・安眠グッズ

■MOGU 気持ちいい抱きまくら 本体(カバー付) (NV ネイビー) 834287

発泡ポリスチレン製ビーズが使われている、パウダービーズの抱き枕です。

個性的な形をしていますが、これがポイント。

超微粒子ビーズのため流動性があり、寝心地がよく体にフィットにします。

抱きしめれば体圧が分散。

体への負担を軽減し、快眠・安眠に重要なラクな姿勢を保つことができます。

 

 

■安眠おやすみ羊 アイピロー

可愛らしい羊がデザインのアイピローです。

仕事で疲れた目を休め、眠りに付くまでの時間をリラックスして過ごせます。

安らげるラベンダーの香り袋が付いており、程よい重さで肌触りもよく、

何より見た目に癒される快眠・安眠グッズでしょう。

おやすみ羊のシリーズは、抱き枕や入浴剤などの取り扱いもあります。

ギフトにしても喜ばれる、可愛いアイテムです。

 

 

■ゆたんぽ キャット 猫まる 〜ホットな贈り物〜 ねこまる 誕生日 受験生応援グッズ プレゼント かわいい 湯たんぽ あったかグッズ プティルウ製 (チャコール)

お湯を入れて、手軽に使用することができる湯たんぽです。

愛らしいまるまった猫のデザインで、カラーも二色から選べます。

触り心地も抜群で、ぬいぐるみのように抱きしめてもリラックス。

湯たんぽは冬に最適ですが、冷え性さんは季節問わず使用できますよね。

体を優しく温めることで癒しを感じ、快眠・安眠へ。すんなりと眠りにつくことができるはず。

 

 

■Homemory led キャンドル ライト 2セット 本物そっくり ろうそく ロウソク 電気 アイボリー リ モコン タイマー機能付き 電池式 (2個セットS)

専用リモコンが付いた、電池式のキャンドルライトです。

本物の蝋で作られているので、ライトの明かりもリアルな炎のように見え、

本当にキャンドルのよう。

明るさは8階段調整ができ、ゆらぎの強弱やタイマーを操作できます。

心安らぐ穏やかな明かりが、ベットルームを癒しの空間にしてくれるので、

快眠・安眠をしたいときにとてもおすすめのアイテムです。

 

 

■カモミールフラワー 20TB

優しく甘い花の香りが特徴のカモミールティー。

疲れた体を癒したいときに。心落ち着かせたい夜に。リラックスにおすすめなハーブティーです。

ノンカフェインのハーブティーは、睡眠前のティータイムにぴったり。

快眠・安眠につながる時間を過ごしましょう。

香りと味に癒されて、心地よい眠りにつく準備をしてみませんか?

 

 

まとめ

いかがでしたか?

癒しを感じ心地よく眠りにつくための、おすすめな快眠・安眠グッズ。

可愛らしいデザインのものから、実用性が高いものまで、

睡眠を気持ちよくとるための、様々なアイテムがありましたね。

一日の終わりに溜まった疲れを、快眠・安眠でしっかりと癒し、

翌日また元気になれるように、快眠・安眠へ睡眠へつながる癒しグッズを活用して欲しいと思います。

ベットルームはいつだって、癒しの空間でありたいもの。

ぜひ、あなたのお気に入りを見つけて下さい。そして、充実した睡眠時間を過ごせますように。