【恋愛に疲れたら】少し立ち止まって、癒やされてから再スタートしてみませんか?

もう何も考えられない。

 

いや、考えられるけど、考えるのはあの時の言葉。何度も繰り返しリフレインして私の心臓を締め付ける。

頭がぐるぐる揺れる。寒い。怖い。悲しい。

指先が震えて、私はこれからも生きていけるだろうか。

この恋は、間違っていたのだろうか。

アノ人に、私はただ愛されたかった。

 

そんなあなたへ、

恋愛に疲れてきってしまったあなたに

 

 

思いっきり泣いてみる

泣けていますか?

思いっきり声を上げて、泣いてみませんか?

胸がえぐられるような思いをしたあなたの心も、きっとまずは思いっきり泣くことで少しだけ落ち着くかもしれません。

 

ほんとうは心の許せる誰かに相談して、愚痴って、背負った想いをぶつけられたら、その時ばかりは客観的に自分を見ることが出来るかもしれません。

 

でもあなたはきっと、色んな物を抱えて耐えて、生きてきたことでしょう。

ふと気を許した瞬間に湧いてくる強い悲しみに、また襲われてしまうかもしれません。

 

それでも我慢せず声をあげて泣くことでリラックスすることに繋がるのです。

 

最近の研究では

泣くことによりストレスが解消されることが解ってきています。

特にストレスが溜まっている際に過剰に分泌されるコルチゾールは、泣くことにより抑えられ、心理的にスッキリした状態になると言われています。

 

またヒーリングの効果にあるように、

自律神経を整える【ヒーリングミュージック】を使った呼吸法でリラックスしてみませんか?

 

涙を流すことは、自律神経の中の副交換神経の動きを優位にし、その状態は一晩寝ることと同等のリラクゼーション効果が得られます。

 

また、心理学上の「情動の涙」と呼ばれる感情の起伏によって起こる泣くという行為を我慢すると、ストレスのホルモンが増加し、心理的な病気になってしまったり、美容にもよくありません。

 

悲しくて自然に溢れる涙は、我慢しないほうがいいのです。

 

癒やす時間をつくる

恋愛に疲れてボロボロになってたくさん泣いて、

それから心に少しだけ余裕ができたら

自分自身を癒してあげませんか?

 

ヒーリング

ヒーリングは、”癒す”という意味です。

興奮して疲れてしまったカラダとココロから不安を和らげ、安心したリラックスする状態へと自らを導いてあげる方法になります。

 

特に、身体の活動が増え心理的な負担が大きい時には交換神経が活発に動いているのですが、これでは身体が休めません。

ですから、副交換神経が活発になった時に発する脳波、アルファ波と同調するようなヒーリングミュージックや、心地よい睡眠をとるようにしましょう。

 

ヒーリングミュージックは穏やかなテンポと優しい音によってストレスを緩和してくれます。

特定の周波数を含んだ音階が気分を落ち着かせてくれるはずです。

 

試しに聞いてみませんか?

 

アロマ

アロマテラピーで使用するアロマは、特殊な製法で抽出した精油(エッセンシャルオイル)や植物の芳香を用いてリラクゼーション効果を得るものです。

 

匂いは鼻の粘膜を刺激し、脳に直接働きかけることによりストレスを緩和させます。

 

仕事が終わった後、寝る前の一時、休日の午後など

自分が安らぐと感じるアロマの匂いを感じながら過ごしてみてはいかがでしょうか。

 

また、炎のゆらぎには人工的でない不規則な炎の揺れがリラクゼーション効果を生むと言われています。

ですから、アロマキャンドルに火を灯し、静かにそのゆらぎを感じているだけでもとても安らぐはずです。

 

お風呂を少し暗くして、アロマキャンドルを灯しながら自分を見つめてみる夜も、必要かもしれませんね。

 

 

最後に

恋に疲れてしまったら、たくさんたくさん悲しんで、少しだけ立ち止まって

自分を癒やしてあげる。

 

それからまた歩きはじめてみては如何でしょうか。

 

せわしない現代社会には自分を見つめ直すようなゆっくりとした時間を作ることがとても難しいと言われています。

 

インターネットやSNSの発展により、それは今後ますます少なくなって、人間関係の複雑さや摩擦に心がどんどん消耗してしまうかもしれません。

 

ですから

大好きな人と

幸せな時間を得るためにも、

静かでゆっくりとした癒しの時間を大切にできるといいですね。

 

 

 

癒しが必要?【疲れた】心と体。もうクタクタなアナタヘ…。

体が重いし気持ちも憂鬱。

毎日がんばっているからこそ、蓄積していく【疲れ】の問題。

 

慌ただしい日々を過ごしていく中で、体と心が前を向いてくれないと、

仕事のモチベーションはもちろん、プライベートを楽しむ気持ちさえも、

見失ってしまうことってありますよね。

 

疲れが残ることで、集中力が続かなくなってしまったり、

せっかくの週末も、家に引きこもってしまったり。

 

取れない【疲れ】にサヨナラをして、ポジティブな毎日を過ごすために、

癒やしの力を借りてみませんか?

 

とにかく休むこと

だるい。眠い・・・。忙しいさと疲れに追われる毎日の中で、

自分自身と向き合う時間さえも、満足には得られない。

そんな日々を過ごしていませんか?

 

バタバタと家を出て、ヘトヘトになって帰宅する。疲労を感じる、その繰り返し。

仕事が充実しているということは、素晴らしいことですが、

時間がないという状況で、どうしても疎かになってしまうのが、

心の声に耳を傾けるということです。

 

癒やしを求めるその声に、しっかりと耳を傾けること。

疲れを感じているのなら、思い切って休む選択をして下さい。

心と体の回復には、時間が必要です。

 

自分を見つめ直す

自分自身を労るということは、難しいこともあるかもしれません。

けれどそれでは、いつまで経っても疲れは消えないまま。

元気を取り戻すことができるように、まずは生活習慣を見直してみましょう。

 

食事はもちろん、睡眠や運動など。

一日の時間の使い方や、気に掛かっていたものを改めるタイミング。

 

難しく考えれば、息苦しさを感じてしまうこともある。

まずはできる範囲で意識をするということから、始めて欲しいと思います。

「野菜が不足しているかもしれない」 「最近ぐっすり寝てないな」

なんとなく心に引っ掛かっていた事柄を、ひとつずつクリアしていくこと。

 

そのためには時間の調整はもちろん、日々の生活リズムも見直しが必要になりますよね。

生活を整えていくことは自分の今を知ることへつながります。

 

休んでいる罪悪感

いつもいつも休んでばかり、周りの人はきっと私より頑張っている。

私はなんてダメな人間なんだろう。

 

そんな罪悪感はさらにあなたの心を蝕みます。

 

きっちり仕事に行って、プライベートの付き合いも欠かさない。

それが義務感から来るもので、休みたいけど休むのは悪い気がする。

場合によっては”うつ病”の可能性もありますから、

気になるかたは専門の心療内科を受診することをオススメします。

 

あなたはもう十分頑張っているのだから、

休んでいいんです。

今の自分の生活スタイルと併せて、良く考えてみて下さい。

 

疲れを癒やすために

心が晴れず、気分もどんより。

疲れを引きずり、心身ともに元気がでないときは、

少しでいいので、からだを動かす時間をつくりましょう。

 

簡単なストレッチや、ウォーキング。

からだを動かすことで、気持ちも少しずつ前向きになり、

やる気が出てくることってありませんか?

 

朝はカーテンを明けて、太陽の光を浴びて深呼吸。

眠る前にはスマートフォンを触るのではなく、温かいハーブティーを飲んで、

リラックスしてみたり。

 

一日の始まりを、そして終わりを。

 

穏やかな気持ちで迎えることができるように、疲れた心と体へ安らぎを与えてあげて欲しいと思います。

少し面倒くさいと感じることでも、一歩を踏み出せば、

癒しの時間へつながることもある。

疲れを取りたいときは溜めないように、日々疲れを癒やす方法を見つけてることが大切です。

 

ヒーリング・ミュージックの力

付きまとう疲れに、ぐったりとして、

モチベーションが上がらなかったり、ポジティブでいられなくなったり。

辛い経験をされた方もきっと多いのではないでしょうか?

 

心の充電が切れてしまったような、やる気の湧かない毎日は、

さらなる苦痛を連れてきます。

最悪、溜まった疲労から熱を出してしまったり、

体調不良になってしまったり・・・。できれば避けたい、これ以上の疲れ。

大切な日々の癒し、そしてリフレッシュを求めても、

なかなか満足にプライベートな時間を作れないという場合も、あるでしょう。

家族がいて子育てがあったり、両親の介護なんていう問題もあるかもしれません。

そんなときこそおすすめしたいのが、ヒーリング・ミュージック。

 

その名の通り、心に癒しを求めたときに聴いて欲しい、

穏やかで優しい音楽です。

ゆったりとまるで深呼吸をするかのように静かに、緩やかな安らぎを感じられる、

癒しに溢れたヒーリング・ミュージックは、小川のせせらぎや鳥の鳴き声、

海の波音などが使われているものもあります。

心地よい時間を過ごしたいとき、一人になりたいとき。

目を閉じて癒しの音色に心を委ねてみるのも、ひとつのリフレッシュになるでしょう。

音楽の力によって、疲れから開放されるあの瞬間。

きっとあなたの中に、新しい感情が芽生えるはず。

 

私達Healing-Holicでは、ヒーリングミュージックの制作も行っています。

気になる方はぜひチェックしてみて下さい。

Healing Horizon

 

最後に

いかがでしたでしょうか?

取れない疲れに悩まされているときは、一度立ち止まり、

今の生活に時間の使い方を、見つめ直す時間をつくりましょう。

 

生活に向き合うということは、自分を見つめるということでもあります。

心に引っ掛かっていた、疲れが取れない原因であろう、

小さな積み重ねを改めることで、少しずつ状況は変化していくはずです。

 

だからと言って、無理はしないこと。

自分のペースで、ひとつずつクリアしていくイメージで、

実践して欲しいと思います。

好きなもの、心を満たす大切なものにも目を向けながら、

日々をHAPPYに過ごしていきましょう。